이 책은 바벨로 수행할 수 있는 웨이트 트레이닝의 기초 자세에 대해 상세하고 정확하게 기재한 책이다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 오버헤드 프레스와 기타 보조 운동등레 대해 소개하고 있다. 솔직히 웨이트 트레이닝 책이라고 하면 과학적 원리에 대한 내용은 그닥 나오지 않을 것이라고 생각했다. 그냥 운동 경험이 많은 사람이 자신이 생각나는대로 쓴 책이라고 생각했기 때문에 그런 것들은 별로 기대를 안 했다. 그러나 이 책에는 웨이트 트레이닝을 효과적으로 수행하는 데 도움을 주는 각종 물리학적 원리, 인체공학적 원리가 상세하게 적혀 있어 저자의 의견을 대변하고 있다. 역시 일상의 모든 것은 물리학으로 설명할 수 있다는 것을 다시금 깨달았다. 해당 도서를 읽음으로써 여러 가지 복합다관절 운동의 메커니즘을 이해하여 정확한 자세로 운동 수행능력을 높이는 데 도움이 되었다.