눈 건강에 도움을 주는 건강기능식품

환절기엔 호흡기 질환과 더불어 안구건조증, 각막염 등 눈 건강에 위협을 받기 때문에 더욱 눈 건강을 잘 챙길 필요가 있는데요. 다들 눈 건강에 도움이 되는 영양제하면 바로 루테인을 가장 먼저 떠오르시죠? 그런데 루테인이 전부가 아니랍니다. 오늘은 눈 건강에 도움이 되는 건강기능식품을 어떻게 잘 활용하면 좋을지 알아보도록 할게요.

안구건조증은 건조한 느낌을 주는데서 그치는 게 아니라 심하면 시리고 따끔한 통증, 충혈, 시력저하로까지 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 참고로 눈물이 줄줄 흘러내려 이건 눈물과다증인가 걱정하시는 분들도 계신데요, 이런경우도 안과에서 진료를 보시면 안구 건조증으로 진단 받으시기도 합니다. 안구 표면에 붙어있어야 할 눈물층이 붙어있지 못하면서 안구는 건조해지고 눈물은 계속 흘러내리게 되는 거지요. 따라서 눈물이 많이 흐른다고 난 안구건조증은 아닌데? 라고 생각하셔서는 안된다는 사실! 또, 한번 나빠진 안구세포는 대부분 재생이 어렵기 때문에 평소 눈에 좋은 건강기능식품을 챙겨 먹거나 생활습관을 올바르게 하는 등 꾸준한 관리가 필요합니다.

눈 건강을 위해 어떤 기능성 원료를 섭취하면 좋을까?

눈 건강을 위한 건강기능식품원료에는 영양성분인 비타민A와 베타카로틴이, 기능성 원료로는 마리골드꽃추출, 헤마토코쿠스 추출물, 빌베리 추출물, 루테인과 지아잔틴추출물 등이 있습니다.

비타민A하면 전통적으로 눈 건강에 도움이 되는 성분으로 잘 알려져 있는데요. '눈 비타민'이라는 별명이 있기도 합니다. 눈 망막에 있는 감광 색소인 로돕신의 생산에 도움 주기 때문에, 실제로 비타민 A가 결핍된 경우에는 야맹증이 나타나기도 하죠. 하지만, 과용량 복용에 주의가 필요합니다.

베타카로틴은 비타민A의 전구체로서 체내에서 비타민A로 변환되는 물질입니다. 당근과 시금치와 같은 녹황색 채소와 해조류에 많이 함유돼 있는데요. 비타민A와 같이 로돕신의 형성을 도와 약한 빛을 감지할 수 있어 어두운 곳에서 시각적응을 위해 필요한 성분이라고 할 수 있습니다. 체내에서 필요한 만큼만 비타민 A로 전환되기 때문에 베타카로틴은 비타민 A에 비해서는 보다 안전하게 섭취하실 수 있다는 장점이 있습니다.

다음은 너무나도 많이 알려진 루테인과 지아잔틴입니다.

이 두 가지 성분이 주목받는 이유는 시신경이 몰려 있는 황반내 존재하는 2가지 색소가 바로 루테인과 지아잔틴이기 때문인데요. 빛을 받아 상을 선명하고 정확하게 보여주는 황반내 색소 밀도 유지가 눈 건강에 중요한 부분을 차지하기 때문에 루테인과 지아잔틴 성분을 통해 황반 색소의 밀도 유지를 해주는 것이 중요합니다.

특히, 40대부터 루테인이 서서히 감소한다고 하니, 평소 눈에 자외선 노출이 많거나 전자기기의 사용이 많아 블루라이트에 노출이 많다면 마리골드꽃추출물 등 루테인의 섭취는 눈 건강에 도움이 된다고 할 수 있습니다.

마지막으로 헤마토코쿠스 추출물, 빌베리 추출물이 있는데요. 이 두가지 성분은 눈에 혈액 및 영양성분을 원활하게 공급해 눈의 피로를 개선하는데 도움이 됩니다. 헤마토코쿠스 추출물은 해조류, 새우, 연어 등에 풍부한 카로티노이드계 색소의 한 종류이며, 빌베리 추출물은 베리류에 들어 있는 안토시아닌 성분을 말합니다. 헤마토코쿠스 추출물이나 빌베리 추출물 모두 항산화 작용으로 눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

[출처] 눈 건강에 도움을 주는 기능성 원료의 종류는? [약즐시]|작성자 식약지킴이