	3월 보건 소식	대전대신고 보건실

희망찬 봄과 함께 새 학년이 시작되었습니다.

청소년 시절의 건강과 올바른 습관은 평생 건강의 밑거름이 됩니다. 손씻기 등 개인위생관리, 규칙적인 생활, 매일 양치질하는 습관 등 좋은 건강 습관으로 내 몸의 건강 지킴이가 되어 봅시다. 앞으로 매월 보건소식지를 발행하여 학교 홈페이지에 탑재하도록 하겠습니다. 보건소식지를 통해 학생과 학부모님께 도움이 되고 건강한 학교생활을 위한 건강 길잡이가 될 수 있도록 자세히 읽어보시기 바랍니다.

코로나19 예방 수칙

성고충 상담창구 운영

본교에서는 학생 및 교직원의 성희롱, 성폭력, 성매매 등 성과 관련된 문제가 발생하였을 때 여러분을 도와드리는 성고충 상담창구를 아래와 같이 운영하고 있으니 필요할 때 도움을 받으시기 바랍니다.

성고충상담창구 : 오량홀 1층 보건실

남자 상담원 : 송원근 선생님

여자 상담원 : 보건 선생님

상담기관: 여성긴급전화-1366, 청소년전화-1388

세계 결핵의 날

결핵 예방 및 관리의 중요성을 알리고 경각심을 고취시키기 위한 날로 매년 3월 24일로 정하고 있습니다.

국내 결핵신환자는 1시간당 5명. 사망자 하루 6명꼴 발생하고 있습니다.

♠결핵은 어떤 병?

결핵환자가 기침을 배출되는 두께0.2~0.5㎛ 길이1~4㎛막대기 모양의 결핵균이 공기 중에 떠다니다가 호흡기 중에 다른 사람의 인체 내부로 흡입되어 감염, 발병되는 전염성 질환입니다. 질병관리본부는 지난해 국가 감염병 감시시스템(NNDSS)에 신고된 감염병 환자 9만3천119명 중 결핵 환자가 4만126명(43.1%)으로 가장 많았다고 합니다.

♠결핵증상 설마 나도?

2주 이상 지속되는 잦은 기침, 가래, 객혈, 무력감과 미열, 호흡곤란, 가슴통증, 수면시 식은땀.

♠결핵 예방과 치료는 이렇게...

결핵은 치료만 제대로 하면 완치가 가능한 질병입니다.

1.결핵치료약은 반드시 결핵전문의에게 처방받는다.

2.분량의 약을, 정해진 시간에 규칙적으로 복용 한다.

3.진단에 따라 6~18개월 이상 임의중단 없이 복용한다.

4.2주 이상 지속되는 기침 시에는 반드시 검사한다.

(출처: 결핵관리협회, 질병관리본부)

♥교실환기를 자주 해 주세요

사람들이 많이 모여 있는 장소에서 계속 문을 닫아놓으면 이산화탄소, 미세먼지, 각종세균으로 실내 공기가 오염됩니다. 특히, 교실은 밀폐된 곳에서 장시간 공부하기 때문에 실내 공기가 오염되면, 집중력과 판단력도 흐려지며, 졸음이 오는 요인이 되고, 각종 부유세균에 노출위험이 증가하므로 더욱 더 실내 환기가 중요합니다.

★ 매 쉬는 시간마다 환기를 하세요. 안된다면 적어도 오전, 오후 두 번씩 꼭 환기!! 하세요~^^*

미세먼지 대응 메뉴얼

▣ 건강에 미치는 영향

먼지 핵에 여러 종류의 오염물질이 엉겨 붙은 것으로 입자가 작을수록 걸러지지 않고 폐포까지 직접 침투해 천식, 폐질환, 기관지염 등 호흡기질환과 피부트러블, 알레르기성결막염을 일으킬 수 있습니다.

▣ 황사·미세먼지 발생 시 건강 수칙

▸ 창문을 닫고 가급적 실외공기 차단.

▸ 학교는 실외 활동 자제

( 천식 등 호흡기 및 심폐질환 학생은 특히 유의 )

▸ 외출 시에는 안경, 마스크(황사마스크) 착용

▸ 귀가 후 몸을 깨끗이 씻고 흐르는 물, 식염수로

목,코 세척하기

▸ 황사가 묻은 채소, 과일은 잘 씻어 먹기

▸ 가급적 외출 최소화  ▸ 빨래는 실내에서 건조

▸ 물 자주 마시기   ▸ 눈이 가렵고 붉어지며 안과진료

▣ 미세먼지 예보 사이트 및 무료문자서비스 신청

- http://www.airkorea.or.kr/

성폭력 예방과 처벌

▪ 성범죄에 대한 친고죄 조항이 전면 폐지되고, 고소 합의 불문하고 무관용 처벌을 받게 됩니다.

▪ 성폭력범죄자의 신상정보를 인터넷으로 확인할 수 있고, 인근 주민들에게 우편으로 알려 드립니다.

▪ 수사과정에서 흉악범의 얼굴을 공개할 수 있습니다.

▪ 술 때문에 성폭력범죄를 하였다는 주장이 통하지 않게 되었습니다.

▪ 성폭력범죄의 공소시효를 대폭 늘려 범인이 도망가도 끝까지 추적하여 처벌할 수 있도록 하였습니다.

▪ 성폭력범죄에 대한 법정형이 높아져 처벌이 강화됩니다.

▪ 성폭력범죄의 수사와 재판에서 피해자 보호가 강화됩니다.

성폭력 상담기관

*  해바라기센터(충남대병원) : 280-8436~7

*  여성긴급전화 : 1366

*  청소년 전화 : 1388

*  학교 폭력관련 전화: 117

담배 속 방사선 물질

하루 1.5갑 피우면 년 300회 X선 검사량

담배 속 플로늄의 세포 ․ DNA 파괴 세기는 X선의 20배

담배 속에 폴로늄과 방사성 납이 극미량 들어있다는 사실은 1960년대부터 알려져 왔습니다. 1982년 세계 최고 권위의 의학저널인 ‘NEJM'(New England Journal of Medicine)은 “담배를 하루에 1.5갑 피우는 사람의 폐 조직 검사에서 나온 폴로늄 방사선량은 1년간 300회 정도의 가슴 X-ray 검사를 한 것과 같은 수준”이라고 보고하였습니다.

박재갑 국립중앙의료원장은 “일본에서 넘어오는 미량의 방사성 물질은 두려워하면서도 담배에 들어있는 방사성 물질에는 둔감한 게 현실”이라며 “방사성 물질의 함유량을 따질 게 아니라 미량이라도 유해할 수 있는 만큼 반드시 담배를 끊어야 한다.”고 권고했습니다.

건강증진을 위한 실천수칙

◈ 손 씻기를 통해 감염성 질환의 60%이상을 예방.

(하루/8번/30초씩)

◈ 아침밥 꼭 먹기 - 아침밥이 보약입니다!!

◈ 패스트푸드와 탄산음료 커피 안 먹기

◈ 짜고, 맵고, 단 음식 적게 먹기

◈ 채소와 과일 자주 먹기

◈ 깨끗한 물 마시기 (하루 5컵 이상)

◈ 충분한 수면(밤 11시~아침5시) 취하기

◈ 하루 30분 이상 운동하기(걸어 다니기)

급한 식습관과 비만

포만감을 인지하는 호르몬은 식사 후 약 15~20분 후에 나오는데 그전에 식사를 끝낸다면 많이 먹어도 배부르다는 느낌이 덜하기 때문에 식사를 더 많이 할 수 있답니다. 또한 급하게 먹으면 음식의 흡수, 소화 등의 과정이 충분히 제 역할을 하기 전에 이미 음식이 축적되기 때문에 쉽게 비만해 질 수 있다고 충고합니다.

☞ 비만 예방 생활습관 실천하기 ☜

- 하루 세끼 밥으로 적당량을 식사하기

- 과자, 청량음료, 인스턴트 음식 적게 먹기

- 과일, 야채를 많이 먹는다.

- 매일 규칙적으로 30분 이상 운동하기

- 잠자기 2시간 전부터는 가급적 음식 먹지 않기

- 학교에서 체육시간 등에는 적극 참여한다.

♠♠ 아침식사를 거르지 않도록 합시다!

✿ 아침식사는 하루를 시작하는 데 필요한 영양분을 공급합니다.

✿ 아침식사의 결식이 오래되면 영양의 불균형상태를 초래하여 건강장애로 이어질 수 있습니다.

✿ 아침을 거르게 되면 점심이나 저녁식사를 많이 하게 되며, 한꺼번에 많은 식사를 하는 것은 그만큼 지방이나 탄수화물과 같은 영양소를 축적시켜 비만을 초래하게 됩니다.