	9월 보건 소식	대전대신고 보건실

코로나19가 확산됨에 따라 마스크 착용, 손씻기 등 기본 방역수칙을 잘 지키며 예방에 더욱 주의를 기울여 주시기 바랍니다.

등교 시 가방 안에 여분의 마스크를 보관하여 필요 시 사용할 수 있도록 해 주시기 바랍니다.

◑ 코로나 19 의심 증상자 예방수칙 ◐

▶ 등교나 출근을 하지 않고 외출 자제하기

▶ 3~4일 경과를 관찰하며 집에서 충분히 휴식 취하기

▶ 38도 이상 고열 지속되거나 증상이 심해질 경우

▶ 콜센터(1339, 042+120), 관할 보건소 문의

및 선별진료소 우선 방문 후 진료받기

▶ 의료기관 방문 시 마스크 착용 및 자차 이용하기

▶ 진료 의료진에게 해외여행력 및 호흡기 증상자와

접촉 여부 알리기

▶ 외출, 타 지역 방문을 자제하고 격리자는 의료인,

방역당국의 지시 철저히 따르기

9월 9일은 귀의 날

9월 9일은 대한이비인후과학회가 정한 ‘귀의 날’입니다. 숫자 9가 귀를 닮아서랍니다. 최근에는 각종 생활소음에 이어폰, 헤드폰 사용으로 청소년 소음성 난청이 증가 추세입니다. 소음성 난청 경우 근본적 치료법이 없으므로 예방이 필수입니다.

<귀 건강을 지키는 요령>

큰 소음은 최대한 피합니다.

- 이어폰으로 음악을 크게 듣거나 시끄러운 PC방에서     몇 시간째 게임을 하거나 큰소리로 떠들지 않습니다.

귀에 염증이 생기지 않도록 합니다.

- 물놀이 후나 환절기 감기의 합병증으로 주로 생기는     중이염 등에 주의합니다.

귀지를 함부로 파지 않습니다.

- 귀지는 보호막 역할을 하므로 귀가 가려울 때나        목욕  후 습관적으로 귀를 후비지 않습니다.

그 외 기압의 갑작스런 변화나 약물의 오 · 남용       등도 난청을 일으킬 수 있으므로 조심합니다.

‘나’ 사랑하기(생명존중)

스스로를 열등하게 만드는 사람은 바로 나 자신입니다. 어떤 일에 실패했을 때 ‘내가 하는 일이 늘 그렇지 뭐’등 자신을 업신여기는 자기 암시적인 말들은 자아존중감을 낮게 만드는 것들입니다. 따라서 ‘난 참 괜찮은 사람이야’, ‘이 세상에 꼭 필요하기 때문에 태어났어’ 등 늘 긍정적인 자기 암시를 하고, 지극히 사소하고 작은 것이라도 어떤 일을 성취했을 때 자기 자신에게 ‘참 잘했다’는 칭찬을 하면 자기 스스로 기쁨과 행복을 느끼게 되면서 자기 존중감을 높일 수 있습니다.

성인권 교육- 경계존중

구분	구체적인 경계 침해 사례
물리적 경계	-동의 없이 상대방 휴대전화를 가져와서 보기 -노크하지 않고 갑자기 문 열기
신체적 경계	-원치 않는데 만지거나 어깨 주무르기, 엉덩이 툭툭 치기 -친근감의 표현으로 손으로 치거나 발로 차기
언어적감정적 경계	-소리 지르기, 위협하기, 계속 전화하기 -상대방이 뭐하는지 계속 물어보기 -무작정 찾아오기, 싫다고 하는데도 계속 따라다니기
시각적 경계	-남의 몸 몰래 엿보기 -자기 몸의 특정부위를 일방적으로 보여주기 -음란물을 일방적으로 보여주기 -인터넷, SNS에 허락받지 않고 사진이나 동영 상 올리기
우리 모두는 눈에 보이지 않지만 경계가 있습니다. 상대방의 경계는 침범하지 않고 존중해야 합니다.

감염병으로 인한 스트레스 줄이는 방법

1) 흔하게 찾아오는 스트레스 신호

・에너지와 활동이 떨어지거나 변합니다.

・지나치게 걱정을 합니다.

・화가 폭발하거나 자주 말싸움을 합니다.

・대부분 혼자 있고 싶어 합니다.

・잠이 오지 않거나 휴식을 갖는 것이 어렵습니다. ・모든 일에 대해 다른 사람을 탓하게 됩니다.

・자주 울음이 터집니다.

・대화하기 어렵거나 집중을 못합니다.

2) 스트레스를 줄이는 방법

・일을 할 때 시간을 잘 배분합니다.

감염성 질환에 대한 뉴스와 소식에 얼마나 시간을

쓸지 정합니다. 소식과 걱정에서 벗어나서 여러분

이 조절하고 할 수 있는 일들을 하는데 필요한 시

간을 확보하는 것이 중요합니다.

・객관적인 사실을 얻습니다.

정확한 건강 정보를 얻을 수 있는 교사나 의료인에

게 건강을 지킬 수 있는 방법과 대처법을 배웁니다

・건강한 생활을 합니다.

건강한 음식을 먹고 규칙적인 운동을 합니다.

충분한 잠을 자고 휴식을 취합니다.

・긴장을 줄이는 방법을 사용합니다.

이미 알고 있는 복식호흡방법, 스트레칭, 명상 등

을 규칙적으로 하거나 손과 얼굴을 씻어 기분전환

을 하거나 재미있는 취미활동을 하면서 몸과 마음

의 긴장을 낮춥니다.

사회적 거리두기 2단계 행동지침

생활속의 사회적 거리두기 3단계

1단계 : 이는 의료체계가 감당 가능한 수준에서 소규모 산발적 유행이 확산과 완화를 반복하는 상황이다.

2단계 : 통상적인 의료체계가 감당 가능한 수준을 넘어 지역사회에서 코로나19 유행이 지속해 확산하는 단계를 가리키며,

3단계 : 지역사회에서 다수의 집단감염이 발생하면서 코로나19가 급속도로 확산하는 대규모 유행 상황을

말한다.  (원격수업 또는 휴업)

각 단계에서 준수해야 하는 조치 사항

1단계에서는 마스크 착용 등의 방역수칙을 준수하면서 집합·모임·행사를 할 수 있고, 다중이용시설 이용도 원칙적으로 허용된다.

2단계에서는 실내는 50명·실외는 100명 이상이

대면으로 모이는 모든 사적·공적 목적의 집합·모임·행사가 금지된다. 또 주점·노래연습장·대형학원 등 고위험시설 11곳은 아예 운영이 중단되며, 종교시설·영화관·결혼식장·목욕탕 등의 중위험시설은 방역수칙을 의무적으로 지켜야 한다.

3단계에서는 필수적 사회경제활동 외의 모든 활동이 원칙적으로 금지된다. 예컨대 10인 이상이 대

면으로 모이는 모든 집합·모임·행사가 금지되며, 학교 및 유치원은 등교 수업을 중단하고 원격수업으로 전환하거나 휴교·휴원한다. 또한 고위험시설뿐만 아니라 중위험시설 11곳도 운영이 중단된다. 한편, 이와 같은 단계 적용 범위는 원칙적으로 전국에 해당하지만, 지역별 유행 정도의 편차가 심한 경우 중대본과 해당 지자체가 협의해 권역·지역별로 차등화하게 된다. 단계별 적용 기간은 2∼4주를 원칙으로 하되, 유행 정도 등을 감안해 조정될 수 있다.

바람직한 운동습관 기르기

1. 가능한 많이 걷는다.

2. 엘리베이터를 이용하지 않고 계단으로 올라간다.

3. 학교가 멀지 않으면 걸어 다닌다.

4. 매일 쉽게 할 수 있는 운동을 한다.

5. 집에서 오래 앉아 있거나 누워서 노는 습관을 없앤다.