	6월 보건소식	대전대신고 보건실

6월 9일은 구강 보건의 날

한치과의사회에서 어금니가 나오는 시기인 6세의 ‘6’과 어금니(臼齒, 구치)의 ‘구(臼)’를 숫자 ‘9’로 바꾼 6월 9일을 ‘구강보건의 날’로 정한 것에서 유래했다.

구강건강관리지수(OQ) 높이는 생활수칙

• 올바른 칫솔질

플라크 제거 및 잇몸 마사지에 가장

무더운 여름철 온열질환 주의!

기본적&효과적, 하루 3번, 식후 3분

이내, 3분 동안 닦는다. 플라크가 잘

끼는 치아와 잇몸경계 부위를 잘 닦고, 회전법을 쓴다.

• 칫솔 선택

칫솔의 머리 크기는 자신의 집게손가락 첫째 마디 길이

이하, 3개월마다 새것 교체한다.

• 치실과 치간 칫솔사용과 혀 닦기

• 식품 선택

GOOD! ( 우유, 치즈, 멸치, 야채&과일 등)

BAD!! ( 달고 끈끈한 간식류, 탄산음료 등)

• 거울 보기  구강건강 자가 점검을 수시로

• 정기 검진  6개월 마다 검진, 스케일링, 불소 도포

• 나쁜 습관 버리기

손가락 빨기, 턱 괴기, 손톱 연필 깨물기 등

칫솔 선택법

• 사용자의 손과 입에 편한 것을 선택하되 입속을 구석구석 알맞은 강도로 닦을 수 있으면 됩니다.

• 칫솔의 길이는 어금니 2~3개를 덮는 정도

• 칫솔모는 부드럽고 끝이 둥근 나일론 제품

• 닳거나 끝이 벌어진 칫솔은 치태가 잘 제거되지 않고 잇몸에 손상을 주므로 3~4개월 주기로 교체

• 치아에 치태가 잘 붙는 사람은 강한 솔의 칫솔을, 시린 증상이 있는 사람은 부드러운 칫솔을 선택하는 것이 좋습니다.

Tip> 잇몸질환 자가 테스트

1. 찬물을 마시면 이가 시리다.

2. 양치질을 할 때 피가 난다.

3. 자고 일어나면 치아가 들뜨고 구강에서 불쾌한       냄새가 난다.

4. 충치는 없는데 한쪽 이가 불편해 다른 쪽으로       음식물을 씹는다.

5. 혀에 백태가 심하게 낀다.

6. 이따금 잇몸이 간질한 느낌이 올 때가 있다.

✔ 이중 하나라도 해당되면 치과방문 요함

온열질환은 열로 인해 발생하는 급성질환으로 뜨거운 환경에 장시간 노출 시 두통, 어지럼증, 근육경련, 피로감, 의식저하 등의 증상을 보이고, 방치 시 생명이 위태로울 수 있는 질병으로 대표적인 질환으로는 열사병과 열탈진이 있습니다.

*온열질환으로 인한 사망자 추정 사인은 대부분 열사병!

최근 10년간(2013~2022년) 온열질환 응급실감시체계 운영결과에 의하면, 온열질환자의 45.8%는 실외 작업장과 논밭에서 발생하였고, 53.1%는 낮시간에 증상이 발생하였습니다.

온열질환 응급처치

폭염대비 건강수칙 3가지

출처: 질병관리청 홈페이지(자세히보기)

여름철 감염병

병명	전염 경로	증 상	예방은 이렇게!
수족구병	• 여름,가을철에 영유아에게 유행 • 호흡기분비물을 통해 전파	• 구강,손,발에 쌀알 크기 • 수포성 발진	• 등교중지, 격리치료 • 손씻기 생활화
A형 간염	• 바이러스에 오염된 음식을 통해 전파	• 15-50일 잠복기 후 고열, 권태감, 복통	• 개인위생 철저히 • 음식과 물끓여 먹기 • 깨끗이 손 씻기
세균성 이질	• 감염력이 강하며 주로 여름철 발생 • 지하수나 음식을 통해 전파	• 심한복통, 오한, 발열, 점액과 혈변 섞인 설사
일본 뇌염	• 일본뇌염, 모기에 물린 경우	• 고열, 의식장애, 혼수상태	• 해질 무렵 활동 자제 • 추가예방 접종 받기
유행성 눈병	• 눈병환자와 접촉 • 분비물로 오염된 물건 접촉	• 눈이 붓고, 눈곱, 충혈, 통증, 이물감	• 손 씻기 • 눈 만지지 않기 • 환자와 직접.간접 접촉하지 않기

학부모와 함께하는 약물오남용교육

카페인은 에너지가 아닙니다

카페인은 무엇인가요?

커피콩 차 잎, 과라나 열매 등에 함유된 각성효과가 있는성분으로 식품, 의약품의 원료로 사용됩니다.

카페인을 함유하고 있는 식품은 어떤 것이 있나요?

탄산음료, 에너지 음료뿐만 아니라. 커피, 의약품 (진통제. 감기약, 피로회복제). 다이어트 보조식품 등에 들어있습니다.

우리 청소년은 카페인을 주로 어떤 식품에서 섭취하나요?

탄산음료가 30%로 가장 많았고, 다음으로 커피섭취 비율이 높은 것으로 나타났습니다.

청소년의 카페인 하루 권고량은 얼마인가요?

청소년이 하루커피음료 1개와 에너지음료 1개만 마셔도 최대일일섭취권고량 (125mg)을 초과하므로 주의가 필요합니다. (에너지 음료 1캔 당 카페인 함량 88.4mg, 커피음료 1캔 당 카페인 함량 62.1mg) 고카페인 음료는 청소년의 피로해소에 도움이 되나요? 고카페인 음료는 일시적으로 잠을 쫓고 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 그러나 시간이 지나면 오히려 집중력이 떨어지고 피로가 몰려와 학습의욕을 떨어뜨립니다. 에너지 음료라 부르는 고카페인 음료는 일시적인 각성효과로 활력이 생긴 듯한 느낌이 들 뿐. 우리 몸에 에너지를 주지는 않습니다.

청소년의 고카페인 음료 섭취. 줄일 수 있는 방법이 있을까요?

- 졸음이 오거나 목이 마를 때

는 고카페인 음료 대신 ‘물‘이

나 ’주스‘를 마십니다.

- 부득이하게 음료를 마실 때는

’카페인 함량‘을 꼭 확인하고

최대일일섭취권고량 이하로

섭취량을 조절하세요.

청소년 음주의 원인과 폐해

청소년 음주는 대체로 가족이나 친구들이 음주를 권하여 시작하는 경우가 많다. 음주는 청소년의 성장 발달을 저해하고 학습 능력 감퇴, 우울감, 낮은 자아존중감 등 신체적 ‧ 정신적 건강에 악영향을 미치며 일탈 행위의 원인이 되기도 한다.

건강 습관을 형성하는 청소년기의 음주 습관은 성인기까지 이어지기 쉽다. 오랜 기간 많은 양의 알코올을 섭취하면 간암, 알코올성 치매 등 각종 만성 질환의 발생 위험을 높여 다양한 사회적 ‧ 경제적 손실을 일으킬 수 있다.

무알콜 음료  바로 알기!!

무알콜 맥주! 청소년은 구입 불가능

맥주 대용제품은 제품에 성인용 음료로 표기되어 있으며, 만 19세 이상 성인만 구입할 수 있다.

어린이 식생활 안전 관리 특별법 제9조에 의거 맥주맛 음료는 정서 저해 식품으로 어린이 및 청소년에게 판매할 수 없다.

카페인은 에너지가 아니다

◈ 카페인은 무엇인가요?

커피콩, 차 잎, 과라나 열매 등에 함유된 각성효과가 있는 성분으로 식품 및 의약품의 원료로 사용됩니다.

◈ 카페인을 함유하고 있는 식품은?

청소년이 즐겨먹는 탄산음료, 에너지 음료뿐만 아니라 커피, 의약품(진통제, 감기약, 피로회복제), 다이어트 보조식품 등에 들어있습니다.

◈ 청소년이 카페인을 주로 섭취하는 식품은?

탄산음료가 30%로 가장 많았고, 다음으로 커피 섭취비율이 높은 것으로 나타났습니다.

◈ 청소년의 카페인 하루 권고량은 얼마?

청소년이 하루 커피음료 1개와 에너지 음료 1개만 마셔도 최대일일섭취권고량(125mg)을 초과하므로 주의가 필요합니다.

◈ 고카페인 음료는 피로회복에 도움이 되나요?

고카페인 음료는 일시적으로 잠을 쫓고 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 그러나 시간이 지나면 오히려 집중력이 떨어지고 피로가 몰려와 학습의욕을 떨어뜨립니다.

◈ 고카페인 음료를 마시면 에너지가 생기나요?

에너지 음료라 부르는 고카페인 음료는 일시적인 각성효과로 활력이 생긴 듯한 느낌이 들 뿐, 우리 몸에 에너지를 주지는 않습니다.

◈ 고카페인 음료섭취를 줄일 수 있는 방법

- 졸음이 오거나 목이 마를 때는 고카페인 음료 대신 물이나 주스를 마십니다.

- 부득이하게 고카페인 음료를 마실 때는 카페인 함량을 꼭 확인하고 최대일일섭취권고량 이하로 섭취량을 조절하세요.

6월 26일은 마약퇴치의 날

‘세계 마약 퇴치의 날(World Drug Day)’은 국제연합(UN)이 마약에 대한 경각심을 높이고, 마약 남용이 없는 국제 사회를 구축하기 위해 지정한 기념일입니다. 전 세계적으로 마약 중독자와 마약 거래 범위가 늘어나면서 그 폐해의 심각성이 우려, 대두됨에 따라 제정되었습니다.

약물(의약품)이란? (세계보건기구 정의)

사용자의 이익을 위해서 생리적 시스템 또는 질병 상태를 변화시키거나 검토하기 위해서 사용되는 모든 물질

마약류란? (세계보건기구 정의)

주요 내용	제9-1판 (‘23.3.20~5.31)	변경(제10판) (‘23.6.1~별도개정전까지)
자가 진단 앱	유지	사용 폐지
확진자 발생시 상황 관리	격리 기간(7일 의무) 준수 및 격리 해제 후 3일간 주의 권고	격리권고 기간(5일) 동안 등교 중지 권고
마스크	의무 해제 권고착용유형제시 - 대중교통수단* 탑승자 착용 의무 해제 *학교 통학, 학원 이용, 행사·체험 활동 등과 관련된 단체 버스 포함	원칙적으로 미착용 일부 상황 예외적 권고(환기가 어려운 공간에서 다수밀집, 합창수업시)
소독 및 환기	빈번 접촉 장소 1일 1회 이상 소독, 교실 등 창문 1일 3회 이상 환기	확진자 급증 등 감염 상황 감안하여 소독·환기
유증상자 발생시	- 유증상시 자가진단앱 참여 - 같은 반 확진자 발생시 고위험기저질 환자 또는 의심증자 대상 24시간내 신속항원검사 권장	(가정) 유증상자는 등교하지 않고신 속하게 검사 또는 진료 (학교) 등교 후 발생한 유증상자는 보건용 마스크 착용 후 보호자에게 연락 및 진료·검사 안내

‣ 약물 사용에 대한 욕구가 강제적일 정도로 강하고(의존성), 사용 약물의 양이 증가하는 경향이 있으며(내성), 사용을 중지하면 온몸에 견디기 힘든 증상이 나타나며(금단), 개인에 한정되지 아니하고 사회에도 해를 끼치는 약물

마약류 사용의 폐해

☹ 신체적 폐해

• 동공 수축, 확대

• 현기증

• 오심(구역질), 구토, 설사

• 기침, 호흡정지, 사망

• 주사기 사용으로 인한 에이즈 감염

☹ 사회·경제적 폐해

• 강도, 폭력 등 범죄 연루

• 실직, 인적 자원소실, 국가경쟁력하락

• 사고, 노숙, 자살, 가정파괴

☹ 정신적 폐해

• 환각(환청, 환시 등)

• 망상(피해망상, 관계망상)

• 불면증

• 금단증상, 심리적 의존증

• 우울, 불안, 급격한 감정변화

• 반사회적 성격장애

• 인지능력저하

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