	5월 보건소식	대전대신고 보건실

고농도 미세먼지 대응 요령

1. 외출은 가급적 자제하기

○ 야외모임, 캠프, 스포츠 등 실외활동 최소화

2. 외출시 보건용 마스크(식약처 인증) 착용하기

※ 어린이와 폐기능 질환자 등은 의사와 충분히 상의 후 마스크 사용

3. 외출시 대기오염이 심한 곳은 피하고, 활동량 줄이기

○ 미세먼지 농도가 높은 도로변, 공사장 등에서 지체시간 줄이기

○ 호흡량 증가로 미세먼지 흡입이 우려되는 격렬한 외부활동 줄이기

※ 참고 : 한 연구결과(Science Daily, 2016)에 따르면, 대기오염물질 흡입을 최소화하기 위해 보행시 2∼6 km/hr, 자전거 운행시 12∼20 km/hr(성인기준) 속도 유지

4. 외출 후 깨끗이 씻기

○ 샤워하고, 특히 필수적으로 손·발·눈·코를 흐르는 물에 씻고 양치질하기

5. 물과 비타민C가 풍부한 과일‧야채 섭취하기

○ 노폐물 배출 효과가 있는 물, 항산화 효과가 있는 과일‧야채 등 충분히 섭취하기

6. 환기, 물청소 등 실내공기질 관리하기

○ 실내·외 공기오염도를 고려하여 적절한 환기 실시

○ 실내 물걸레질 등 물청소 실시, 공기청정기 가동(공기청정기 필터 주기적 점검‧교체)

< 환기요령 >

• 실내오염도가 높을 때는 자연환기 또는 기계환기 실시(단, ‘나쁨’ 이상시 자연환기 자제)

• 대기가 정체되어 있는 시간대를 피해 오전 10시부터 오후 9시 사이에 하루 3번 30분 이상 환기

• 자연환기 시에는 대기오염도가 높은 도로변 외의 다른 창문을 통한 환기 실시

• 조리시 주방후드 가동과 자연환기를 동시에 실시하고, 조리 후에도 30분 이상 환기

약물 오남용 예방

개인방역 5대 중요수칙

엠폭스 예방 및 행동수칙

양성평등이란?

성 평등이란 ‘성별’ 때문에 차별 받지 않는 것을 말합니다.

성별에 관계없이 개성을 존중받고 자신이 원하는 삶을 자유롭게 사는 것을 말합니다.

성별에 따라 서로 나누고 우열을 가리는 ‘성차별’ 이라는 편견을 넘어서, 다름을 받아들이고 화합하는 세상을 만들기 위해 성 평등에 대해 함께 생각해 봅시다.

★ 생활 속 고정관념에 대해 생각해 보아요

여자와 남자는 달라야 해! 라는 고정관념은 옛날보다 약해지긴 했지만 여전히 나의 행동을 막습니다. 성 역할에 갇히지 않고 원하는 대로 행동할 자유가 있습니다. 때문에 고정된 성 역할에 따르지 않거나 다른 특성을 가지고 있다고 해서 공정하지 않게 대한다면 그것은 ‘차별’

입니다.

◎ 가족이 만드는 성 역할 고정관념

우리가 태어나 처음 접하는 세상인 가족은 성 역할 고정관념 형성에 중요한 역할을 합니다. 부모가 나를 대할 때, 딸과 아들로 나누어 대하거나 형제·자매가 여자다운 혹은 남자다운 모습을 강요하기도 합니다. 성별에 따라 다르게 대하는 가족의 태도는 우리 생각에 영향을 줍니다.

예) 남자는 아파도 티내면 안돼~ 눈물 뚝해.

여자는 다리를 모으고 앉아야지~

◎ 대중매체 속에 숨어있는 성 역할 고정관념

TV 프로그램이나 웹툰, 인터넷 동영상 등 대중매체에서 여자, 남자는 ‘이렇게, 저렇게 행동해야’ 하는 것으로 그려질 때가 많습니다. 성 역할에 대한 이미지를 반복적으로 접할수록 성역할 고정관념이 강화되는 위험이 있을 수 있습니다.

예) 존댓말이 없는 영어 대화를 번역하면서 남편은 반       말, 아내는 높임말 사용

똑같은 부모인데 남편은 이름으로, 아내는 누구 엄마로 구분

★ 성 평등! 나를 나답게 자유롭게

성평등은 여자와 남자라는 성별을 떠나 각자의 차이를 인정하고 동등한 인격체로 존중하는 것입니다. 성 역할 고정관념이 사라지면 자연스런 감정과 욕구에 따라 행동할 수 있고, 내가 가진 잠재력을 마음껏 발휘할 수 있습니다.

남자다움, 여자다움에서 벗어날 때, 차별과 편견이 사라질 때, 여자와 남자를 구분하고 가르는 대립과 갈등도

사라질 것입니다.

‘나다움’ 을 있는 그대로 인정받는 것, 성 평등은 우리 모두를 위한 것입니다.

5월 31일은 세계금연의 날

학부모님과 함께하는 금연교육 안전한 담배는 없다

세계보건기구(WHO)는 매년 5월 31일 하루라도 담배의 피해가 없는 사회를 만들기 위해서 <세계 금연의 날>을 지정하였습니다.

흡연 욕구에 대처하는 5D 전략

ㆍDelay(참기): 시계 보며 1분 동안 참기

ㆍDeep breathing(심호흡): 심호흡 천천히 10회

ㆍDrink water(물 마시기): 물 1~2컵 마시기

ㆍDo something else(취미활동): 취미 활동하기

ㆍDeclare(선언): 스스로에게 금연 선언하기

아침식사의 중요성

아침식사를 안하게 되면...

① 무기력, 의욕저하, 수업시간 집중력 저하

② 간식을 많이 먹게 된다.

③ 한꺼번에 많이 먹어 소화가 잘 안되고,

성인병 (고혈압, 당뇨, 뇌경색, 심근경색 등)의 원인이 된다.

④ 변비의 원인이 된다. 결식 후 장이 운동을 더 이상      하려고 하지 않아 변이 정체되기 때문이다.

⑤ 빈혈의 원인이 된다. 영양 불균형 상태로 인해 칼슘이나      철분 섭취 부족 등으로 빈혈이 발생할 가능성이

높아진다.

⑥ 기분이 나빠진다. 아침밥을 거르면 식욕전달 세포가

계속 흥분하게 되어 불안정한 감정상태가 지속된다.

아침식사를 규칙적으로 하면...

① 두뇌활동을 활발하게 촉진시켜 준다.

② 하루의 필요한 영양소를 충분히 공급한다.

③ 오전 중의 수업 집중력을 높일 수 있다.

④ 학습능력을 향상시킬 수 있다.

⑤ 운동 등 신체활동 능력을 높인다.

⑥ 체중조절에 도움이 된다.

⑦ 규칙적인 식습관이 형성된다.

질병 정보 : 천식

세계 천식의 날 : 세계천식기구(GINA[Global Initiative for Asthma])에서 천식에 대한 인식증진을 목적으로 매년 5월 첫 번째 화요일을 세계 천식의 날로 지정.

1. 천식이란?

기관지에 생기는 알레르기 염증성 질환으로 집먼지 진드기, 반려동물의 털과 비듬, 곰팡이, 꽃가루, 먼지 등의 알레르기 물질이 기관지 점막에 들어와서 알레르기 염증을 일으키는 질환

2. 천식 예방·관리 수칙

① 나쁜 공기 피하기

실내에서는 실내 난방, 음식조리 시에도 오염물질이 발생할 수 있으니 적절한 환기가 중요해요. 하지만 대기오염이 심한 날은 환기를 자제하여 오염물질을 차단해 주세요. 대기오염이 심한 날에는 외출을 자제하고 부득이하게 외출할 때는 꼭 마스크를 착용(주치의와 상의)해 주세요.

② 흡연은 절대 금지!

흡연은 기도염증을 악화시키고 기관지의 청소기능을 약화시켜 감염에 취약한 상태로 만들어요. 폐기능 및 약물에 의한 효과도 떨어뜨려 천식약이 잘 듣지 않게 되기도 합니다.

천식이 있다면 반드시 금연! 간접흡연도 피해주세요.

③ 감기 피하기

천식 환자의 경우 감기에 걸리면 급성발작 위험이 높아집니다. 감기는 손 씻기만으로도 큰 예방효과가 있으니 일상 속 손 씻기를 습관화해 주세요. 또한 독감(인플루엔자)은 감기와 달리 갑자기 증상이 시작되어 합병증 발생 위험이 높습니다. 미리 미리 예방접종 잊지 마세요!

④ 의사와 친해지기

천식의 특성상 증상이 오래 지속되고 반복되므로 중간에 포기하거나 검증되지 않은 민간요법을 찾는 경우가 많습니다. 천식은 꾸준한 치료로 정상적 생활이 가능한 대표적 질환입니다. 의사의 지시에 따라 약물을 꾸준히 사용하는 것이 중요합니다.

‘가정의 달’ 5월 : 가정폭력 예방교육

1. 가정폭력의 개념

가정구성원 사이에서 폭력을 수단으로 상대방을 억압·통제하는 신체적·정신적 또는 재산상 피해를 수반하는 모든 학대 행위

2. 가정폭력의 유형

3. 가정폭력의 오해와 편견

편견1	편견2	편견3	편견1
처음이니까?	가정폭력은 개개인의 사적인 문제?	너무 사랑해서 그랬다?	피해자에게도 문제가 있어 폭력을 유발한다?

4. 가정폭력에 대한 대응과 적극적 대응을 어렵게 만드는 이유

가정폭력에 대한 대응	적극적 대응을 어렵게 만드는 이유

5. 가정폭력 피해자 지원기관

6. 가정폭력에 관한 우리의 태도 / 피해자를 지지해 주세요!