	10월 보건 소식	대전대신고 보건실

푸른 빛으로 어우러졌던 산과 들의 나무들이 여러 가지 색깔의 옷들로 갈아입는 단풍의 계절 10월입니다. 아름다운 계절 10월은 일교차가 심해지며 우리 몸의 면역기능을 떨어뜨려 감기나 독감에 걸릴 수가 있습니다. 기온의 변화가 심할 때는 옷차림이나 개인위생 등 건강관리를 위해 좀 더 신경을 써야 합니다.

코로나19(COVID-19) VS 독감(Influenza)

코로나 블루 극복하기

‘코로나 블루’는 '코로나19'와 '우울감(blue)'이 합쳐진 신조어로, 코로나19 사태의 장기화로 일상에 큰 변화가 닥치면서 생긴 우울감이나 무기력증을 뜻하는 말이에요. 코로나와 함께 살아가야만 하는 시대, 생활방역만큼이나 중요한 마음방역, 코로나 블루 극복방법에 대해 알아봅시다.

★ 수면·기상 시간 규칙적으로 하기 : 일상생활 리듬을     유지하는 것만으로도 코로나 블루를 이길 수 있어요!

★ 가볍게 운동 시작하기 : 규칙적인 운동은 우울감을     해소하는데 무척 도움이 된다고 해요!

★ 가짜뉴스 멀리 하기 : 과도한 공포와 불안을 자극하는     가짜뉴스에 주의하세요!!

10월 15일은 손 씻기의 날

매년 10월 15일은 ‘세계 손 씻기의 날 (Global Handwashing Day)’입니다. 이 날은 2008년 10월 15일 유엔(UN) 총회에서 각종 감염으로부터 전 세계 어린이들의 사망을 방지하기 위한 목적으로 제정되었습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에서는 올바른 손 씻기를 ‘가장 경제적이며 효과적인 감염 예방법’으로 소개하고 있습니다. 즉 올바른 손 씻기의 역할이 그만큼 크다는 얘기입니다.

청소년 음주의 위험성

어른들 중 “한 두잔 정도는....”음복주는 괜찮아“ “어른에게 배우는 술은 괜찮아!”라고 생각하는 경우가 있지만, 술은 청소년의 정신과 신체에 예측할 수 없는 방법들로 영향을 미칠 뿐 아니라, 판단력을 흐리게 하고, 현명하게 술을 다스릴 수 있는 대처기술을 감소시키는 작용을 한다.

♠ 술은 청소년들의 정상적인 발육을 막고,

♠ 기억력과 집중력 저하로 학습능력에 부정적인 영향

♠ 담배, 본드, 마약 등의 다른 유해물질이나 약물에

대한 접근성을 높이기 때문에

♠ 청소년들이 비행적 사고에 휘말리기 쉬운 상황발생의

원인으로 작용하여

청소년기에 술을 마시는 것은 매우 위험하다.

10월 11일은 ‘비만 예방의 날’

10월 11일은 ‘비만예방의 날’입니다. 비만은 그 자체로도 삶의 질을 크게 떨어뜨리지만, 무엇보다각종 합병증이 더 문제입니다. 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 암에 이르기까지 각종 심각한 질병의 원인 질환으로 작용합니다. 전문가들은 비만 문제를 해결하기 위해서는 아동·청소년기부터 비만을 예방하는 것이 반드시 필요하다고 강조합니다.

부모가 바뀌어야 아이들이 바뀐다!

청소년 비만 예방 다섯 가지 행동강령

적정 체중, 알고 있나요?

비만 예방의 첫걸음은 키와 성장 곡선에 따른 ‘적정    체중 알기’에서 시작합니다.

걷는 즐거움, 알고 있나요?

생활 속 운동 실천의 첫걸음, 바로 걷기입니다.

‘운동을 해야 한다.’는 스트레스보다는 움직임으로써    느낄 수 있는 즐거움을 아이와 함께 찾아주세요.

건강한 식사, 같이 하고 있나요?

낮에 받은 스트레스, 매운 야식으로 풀고 계신가요?

바쁘다고 패스트푸드, 외식만 하시진 않나요? 부모의

식습관은 그대로 아이가 배웁니다. 조금만 신경 써서

챙겨 먹는 식사, 아이와 함께 해주세요.

충분한 수면, 지키고 있나요?

수면시간 부족은 비만의 위험요소입니다. 충분한

휴식과 수면시간을 확대해주세요. 일주일의 피로,

주말에 몰아서 자는 잠으로 풀기보다는 아이들과

함께 걸어보세요.

가족과의 시간, 지키고 있나요?

집에서 아이와 함께 있는 시간에도 아이가 아닌 전자

기기만 보고 있나요? 부모와 아이의 TV·인터넷·    스마트폰 사용 시간은 비만 발생과 비례합니다.

약물 오남용 교육 – 에너지 음료의 부작용

생활 속 응급처치

찰과상 열상(외상)

- 상처부위를 깨끗이 씻고 소독약으로 소독합니다.

심한 찰과상은 붕대로 감아줍니다.

벌에 쏘였을 때

- 벌침을 제거한 후 얼음으로 쏘인 부위를 찜질한 후 약을 발라줍니다.

일사병(얼굴에 열이 올라 빨갛다)

- 상체를 높여주고 서늘한 곳으로 옮겨 이온 음료를 먹이고

충분히 쉬게 합니다.

벌레가 귀에 들어갔을 때

- 전지로 귀속을 비추거나 담배 연기를 귀속으로 천천히 불어넣은 후에 병원 치료를 받습니다.

삐었을 때

- 삔 부분을 높이 올린 후 얼음이나 찬 수건 등으로 찜질해

주고 가능한 움직이지 않고 병원치료를 받습니다.

골절

- 응급처치가 능숙하지 않으면 손을 대지 않습니다.

부목이나 압박 붕대로 고정시킨 후 병원으로 옮깁니다.

타박상

- 피하조직의 혈관이 터져 멍이든 상태로 2~3일 정도 얼음으로, 그 후는 따뜻한 물로 찜질해줍니다.

화상

- 흐르는 차가운 물에 10분 이상 씻는다. 간장, 소주, 된장 등을 화상부위에 바르는 것은 2차 감염을 일으킬 수 있으므로 절대 금합니다. 화상 정도가 심하거나 부위가 넓으면 병원을 방문합니다.

약과 함께 먹으면 독이 되는 음식

의약품이 체내에 들어와 약효를 내기 위해서는 약과 함께 음식 섭취에도 각별한 주의가 필요합니다. 복용하는 약과 비슷한 효과를 내거나 혹은 약의 효과를 방해하기 때문입니다. 의약품별 복용 시 주의해야 할 식품에 대해 알아봅시다.
♠ 감기약 및 진통제와 커피

커피 등 카페인은 반드시 삼가야 합니다. 감기약과 진통제에도 카페인이 다량 함유돼 있기 때문입니다. 카페인을 과다 복용하면 가슴이 두근거리고, 다리에 힘이 없어지는 등의 증상이 생길 수 있습니다.
♠ 항생제와 우유

우유나 요거트, 치즈와 같은 유제품 속 칼슘 성분이 항생제  성분과 결합해 약효를 떨어뜨리기 때문입니다.
반면에 두통이나 근육통, 치통 등에 사용하는 아스피린 등 진통소염제는 음식이나 우유와 함께 복용하는 게 좋습니다. 진통소염제 속에는 위를 자극하는 성분이 있어, 위장장애를 유발할 수 있는데, 우유나 음식물이 이를 완화해주기 때문입니다.                                          <출처 : 헬스조선>